Page 7 - Pamphlets
P. 7

‫تنفس دیافراگمی‬                               ‫با ورود به صفحه سلامت خود به تمامی مطالب آموزشی‬  ‫از شنا كردن در اسـتخرهاي كلـردار بـه‬
     ‫سرفه مؤثر‬                                                       ‫و موارد دیگر دسترسی دارید‬          ‫ويـژه در زمان تشديد بيماري پرهيز شود‪.‬‬
  ‫بخور درمانی‬
‫ورزش‬                                                                    ‫‪https://zibatadbir.ir/‬‬        ‫برای بیماران با مشکلات تنفسی و آسم‬
                                                                                                      ‫بهترین ورزشها‪ ،‬ورزش های هوازی‬
                                 ‫تنفس دیافراگمی‬                                                       ‫(پیادهروی در فضای باز) میباشد که قدرت‬
 ‫بیمار در وضعیت نشسته قرارگیرد طوری که‬                                                                ‫تحمل فعالیت را در این بیماران بالا میبرد‪.‬‬

   ‫پشت و شانه ها توسط بالش حمایت شود‪.‬‬
 ‫انتهای انگشتان روی قسمت جلویی دندههای‬

      ‫تحتانی قرارگیرد تا حرکت احساس شود‪.‬‬
 ‫همزمان با فشار دادن دنده ها به سمت پاین‬
 ‫و خط وسط به آرامی نفس خود را بیرون‬
 ‫دهید و نفس عمیق بکشید و ‪ 5‬ثانیه نفس‬
 ‫خود را نگه دارید و ‪ 15‬بار این عمل را تکرار‬

                                             ‫نماید‪.‬‬

                            ‫‪1‬‬
   2   3   4   5   6   7   8